برای علائم افت فشار خون چه چیزی بخورید

برای علائم فشار خون باید چه چیزی بخورم؟ تجزیه و تحلیل موضوعات بهداشتی 10 روزه داغ

به تازگی ، علائم فشار خون و تهویه رژیم غذایی به یکی از مباحث داغ بحث در مورد سلامت در اینترنت تبدیل شده است. بسیاری از شهروندان تجربیات خود را به اشتراک می گذارند و به دنبال راه حل های بهبود هستند. در زیر ترکیبی از محتوای داغ در 10 روز گذشته برای سازماندهی داده های ساختاری و پیشنهادات برای شما است.

1. علائم شایع افت فشار خون (بر اساس داده های جستجوی داغ)

2. رتبه بندی مواد تشکیل دهنده جستجوی داغ (منبع داده: پلت فرم سلامت)

3. برنامه رژیم غذایی روزانه (توصیه پزشک)

صبحانه:فرنی جو دوسر شورباتخم مرغ آب پزباموز(همراه با تعادل سدیم و پتاسیم)

اضافه کردن غذا:مخلوط مهره(10 گرم هر یک از آجیل های بادام زمینی/بادام/گردو)

ناهار:بریس گوشت گاو بافتهباسوپ گل تخم مرغ دریاییبابرنج دانه مخلوط(اطمینان از مصرف پروتئین)

چای بعد از ظهر:آب عسلباکوکی های گراهام2 قطعه (به سرعت قند خون را افزایش می دهد)

شام:ماهی بخاربااسفناج سردبافرنی ارزن(سبک و آسان برای هضم)

4. 3 دستور العمل مؤثر برتر که توسط شهروندان آزمایش شده است

5. چیزهایی که باید توجه داشته باشید

1کنترل مصرف سدیم:برای جلوگیری از وابستگی بیش از حد به غذای شور ، روزانه از 6 گرم نمک تجاوز نکنید

2کمتر بخورید و بیشتر بخورید:توصیه می شود روزانه 5-6 وعده غذایی بخورید تا از افت فشار خون پس از غذا جلوگیری کنید

3محدودیت های کافئین:بیش از 2 فنجان قهوه در روز ، از وابستگی خودداری کنید

4تغییر موقعیت:وقتی از خواب بیدار می شوید ، 30 ثانیه قبل از ایستادن بنشینید

مطالعات اخیر نشان داده است که اجرای برنامه رژیم غذایی فوق به مدت 2 هفته می تواند میانگین فشار خون سیستولیک را با 8-12 میلی متر جیوه افزایش دهد. با این حال ، اگر علائم بدتر شود ، به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید تا ضایعات آلی را بررسی کنید. حفظ یک تمرین معمول و متوسط ​​به همان اندازه مهم است. توصیه می شود با تمرینات هوازی مانند پیاده روی سریع و شنا همکاری کنید.