طرز تهیه آب اسفناج بچه
اخیراً موضوعات داغ در مورد مکمل های غذایی کودک در سراسر اینترنت داغ شده است. به ویژه نحوه تهیه آب اسفناج بچه مغذی و سالم مورد توجه مادران قرار گرفته است. مطالب زیر ساختاری است که بر اساس موضوعات داغ در 10 روز گذشته گردآوری شده است تا به شما کمک کند به راحتی در طرز تهیه آب اسفناج بچه تسلط داشته باشید.
1. ارزش غذایی آب اسفناج بچه
اسفناج سرشار از آهن، کلسیم، ویتامین A و اسید فولیک است که آن را به گزینه ای عالی برای غذای کمکی نوزادان تبدیل می کند. در اینجا مقایسه تغذیه ای اسفناج و سایر سبزیجات رایج وجود دارد:
| اطلاعات تغذیه ای | اسفناج (در هر 100 گرم) | هویج (در هر 100 گرم) | کلم بروکلی (در هر 100 گرم) |
|---|---|---|---|
| آهن (میلی گرم) | 2.7 | 0.6 | 0.7 |
| کلسیم (میلی گرم) | 99 | 33 | 47 |
| ویتامین A (میکروگرم) | 469 | 835 | 31 |
2. مراحل تهیه آب اسفناج بچه
1.انتخاب مواد: برگهای تازه اسفناج جوان را انتخاب کنید، ریزوم ها را جدا کنید، به مدت 10 دقیقه در آب نمک خیس کنید و با آب جاری بشویید.
2.برای حذف اسید اگزالیک بلانچ کنید: به مدت 30 ثانیه در آب جوش بریزید، سپس به سرعت در آب سرد خنک کنید تا رنگ و مواد مغذی آن حفظ شود.
3.هم بزنید و صاف کنید: برگ های اسفناج و مقدار مناسبی از آب گرم (برای نسبت های توصیه شده به جدول زیر مراجعه کنید) را با غذاساز در یک خمیر مخلوط کنید و باقیمانده را با یک فیلتر فیلتر کنید.
| سن کودک | مقدار مصرف برگ اسفناج | حجم آب | توصیه های سازگاری |
|---|---|---|---|
| 6-8 ماه | 20 گرم | 50 میلی لیتر | خمیر نازک |
| 9-12 ماه | 30 گرم | 40 میلی لیتر | ماست مانند |
3. نکات قابل توجه (موضوعات داغ بحث)
1.ابتدا اضافه شد: برای مشاهده هرگونه واکنش آلرژیک باید به مدت 3 روز متوالی رعایت شود. توصیه می شود صبح ها تغذیه شود.
2.روش ذخیره سازی: تازه پخته و خورده شده، حداکثر 4 ساعت در یخچال نگهداری می شود (رای گیری آنلاین نشان می دهد که 87 درصد از مادران از این دیدگاه حمایت می کنند).
3.تابوها: از خوردن آن با توفو خودداری کنید زیرا اسید اگزالیک موجود در اسفناج ممکن است بر جذب کلسیم تاثیر بگذارد.
4. شیوه های نوآورانه محبوب توصیه شده
طبق دادههای پلتفرم اجتماعی، سه نسخه بهبودیافته زیر آب اسفناج بیشترین توجه را به خود جلب میکنند:
| نام روش | مواد را اضافه کنید | تعداد لایک (10000) |
|---|---|---|
| آب اسفناج سیب | 1/4 سیب | 3.2 |
| رب اسفناج زرده تخم مرغ | 1/2 زرده تخم مرغ پخته شده | 2.8 |
| سوپ ورمیشل برنج و اسفناج | 10 گرم رشته فرنگی پر سرعت | 4.5 |
5. مشاوره تخصصی
1. انجمن تغذیه چین اشاره می کند که مصرف سبزیجات روزانه نوزادان باید به تدریج به 20-40 گرم افزایش یابد.
2. متخصصان اطفال یادآور می شوند: آب اسفناج باید به عنوان بخشی از غذای کمکی استفاده شود و نمی تواند جایگزین غذای اصلی لبنیات شود.
از طریق محتوای ساختار یافته فوق، می توانید به طور علمی آب اسفناج مغذی را برای کودک خود تهیه کنید. توصیه می شود قوام را با توجه به پذیرش کودک تنظیم کنید و انواع سبزیجات را به طور مرتب تغییر دهید تا تعادل تغذیه ای تضمین شود.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
